logo


الحديد




يساعد الحديد بالاشتراك مع الصوديوم والبوتاسيوم والمياه في زيادة حجم الدم ومنع حدوث الأنيميا , وتبلغ الاحتياجات اليومية للحامل من الحديد 1000 ملليجرام ثلثها تقريبا يصل للام وثلثها للجنين والثلث الأخير للمشيمة , ويخزن الحديد في كبد الجنين بحيث يكفي احتياجات المولود اليومية من الحديد في ال 6 شهور الأولي بعد الولادة لان لبن الأم لا يحتوي علي عنصر الحديد, فإذا نقص الحديد في طعام الأم يقل بالتالي مخزون الحديد في كبد الجنين ولا يستطيع أن يغطي الاحتياجات اليومية للمولود من الحديد في الفترة التي يكون فيها الرضيع معتمدا اعتمادا كليا علي لبن الأم فيصاب بالأنيميا في الشهور الأولي بعد الولادة وتقل مقاومته للأمراض وتزيد من إصابته بالعدوى¸ولذلك هناك توصية بان تتناول الحامل كبسولات الحديد يوميا ابتداء من الشهر الرابع إلي ما بعد الولادة في الشهور الثلاثة الأولي لتعويض فاقد الدم أثناء الولادة, أو 3 شهور بعد أن يصبح مستوي الهيموجلوبين في الدم طبيعيا

ومن أمثلة مصادر الحديد

2 – 3 مقادير من الخضراوات ذات الأوراق الخضراء –  المقدار = تقريبا فنجان
الكرنب
اللفت
السبانخ
الخس
3 مقادير من الحبوب الكاملة –  المقدار = حوالي نصف فنجان
الخبز
الذرة
القمح
الشعير
2 – 3 مقادير من البروتين اللحم الأحمر –  المقدار = 100 جرام تقريبا
لحم بقري
أطعمة البحر
الدجاج




Share