logo


الخطأ والصواب في تغذية الحامل




الخطأ    : بما انك حامل فيجب أن تأكلين لفردين أو ضعف طعامك المعتاد
الصواب : إنها حقيقة أن احتياجاتك الغذائية تزداد ولكن الطاقة اللازمة تزيد فقط 300 سعر حراري في اليوم في الثلاث شهور الثانية والأخيرة من الحمل
الخطأ   :  زيادة الوزن اقل من المعتاد في الحمل سوف تسهل ولادتك
الصواب : الأمهات اللاتي لا يزيد وزنهن أثناء الحمل يضعن أطفالهن تحت خطر مضاعفات شديدة مثل الولادة المبكرة والتي يمكن أن تسبب في مشاكل في الرئة والقلب
الخطأ   :  إذا زاد وزنك بمعدل صحيح فلن يكون من ضمنها تخزين الدهون
الصواب : يحتوي الحمل الصحي علي تخزين للدهون , وجسمك يستعمل هذا الدهن المختزن أثناء الولادة والرضاعة
الخطأ    : الحوامل يتوحمن فقط علي ما يحتاج إليه أجسامهن
الصواب : يمكن أن تتوحم الحامل علي أي نوع من الطعام , ولا يدل التوحم علي احتياجات الجسم الغذائية
الخطأ    : السيدة الحامل التي بحالة صحية جيدة لا تشعر بعدم الراحة
الصواب : الغثيان وحرقان القلب والإمساك لا تعتبر خطأ في الحمل , وكلها أعراض تصيب الحوامل بصرف النظر عن حالتهن الصحية , ولكن الحامل التي تأكل بطريقة صحية وتشرب الكثير من السوائل وتمارس الرياضة بانتظام وتتجنب الإكثار من السكريات والدهون يمكن أن تقلل من هذه الأعراض بطريقة ملحوظة




Share